Esteettömyysvalinnat

Raikas vesi on jo painonhallinnankin näkökulmasta virvoitusjuomia parempi janojuoma.

Hanavesi on oiva janojuoma

Ei pidä ihmetellä, jos käy Terve Kuopio -kioskissa kyselemässä neuvoja ravitsemusterapeutti Anne Tuoviselta ja saa veden terveellisen käytön ohjeiden lisäksi vielä mukaan Kuopion Veden vesipullon.

Ei pidä ihmetellä, jos käy Terve Kuopio -kioskissa kyselemässä neuvoja ravitsemusterapeutti Anne Tuoviselta ja saa veden terveellisen käytön ohjeiden lisäksi vielä mukaan Kuopion Veden vesipullon.

Terve Kuopio -kioski sijaitsee Kauppakeskus Apajan alimmassa kerroksessa Kuopio-infon vieressä. Se on osa kaupungin peruspalvelua ja siellä työskentelevät terveydenhuollon ammattilaiset ovat kaupungin työntekijöitä. Toiminta keskittyy ennen muuta ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon – ei sairaanhoitoon. Tavoitteena on ohjata ihmisiä terveellisen itsehoidon pariin pitämään huolta omasta hyvinvoinnistaan ennaltaehkäisevästi.

– Toiminta käynnistyi Aapelissa vuonna 2012, mistä se kahden ja puolen vuoden toiminnan jälkeen siirtyi nykyisiin tiloihin. Pyrimme pitämään kynnyksen matalana, jotta jokaisen on helppo tulla hakemaan apua ja ohjeita, sairaanhoitaja Mari Tuuli Korhonen kertoo.

– Meillä työskentelee monen terveydenhuollon alan ammattilaisia: sairaanhoitaja, terveydenhoitaja, fysioterapeutti ja ravitsemusterapeutti. Heiltä voi kuka tahansa tulla kysymään neuvoa ilman ajanvarausta.

Tavoitteena on palvella jokaista asiakasta yksilöllisesti ja ohjata huolehtimaan omasta terveydestä.

– Ensimmäisellä kerralla me esimerkiksi voimme mitata verenpaineen, mutta samalla myös opetamme asiakasta käyttämään itse laitettamme. Sen jälkeen hän voi halutessaan tulla itse mittaamaan paineensa, Mari Tuuli Korhonen kertoo.

Juo vettä, kun janottaa

Terve Kuopio -kioskin ohjaavasta toiminnasta saa hyvän kuvan jo ensisilmäyksellä. Oviaukon vieressä sijaitsevalla suurella pöydällä on karmivan tehokkaasti havainnollistettu esimerkiksi kuinka paljon sokeria virvoitusjuoma sisältää. Sen nähtyään valitsee ehkä sittenkin janoonsa raikasta vettä.

– Janojuomaksi vesi on ehdottomasti paras valinta aina. Muutenkin sitä on hyvä muistaa juoda, mutta säilyttää kuitenkin kohtuus.

– Joskus näkee, että vedenjuonnista on tullut tapa tai muoti-ilmiö, mikä ei välttämättä ole hyvä asia, jos se menee kohtuuttomuuksiin. Liiallinen veden nauttiminen saattaa nimittäin vaikuttaa haitallisesti kehon elektrolyyttitasapainoon.

– Paras ohje on, että juo vettä, kun on janon tunne. Treeneihin voi tietenkin varustautua tankkaamalla jonkin verran, jotta jaksaa hyvin harjoitella. Normikuntoilijan on kuitenkin hyvä noudattaa kohtuutta ja muistaa, että ruumiillisen työn tekijät ja huippu-urheilijat ovat asia erikseen, ravitsemussuunnittelija Anne Tuovinen neuvoo.

– Ikäihmisten tilanne sen sijaan on hieman toinen. Heiltä saattaa kadota luonnollinen janon tunne, jolloin juominen unohtuu. Etenkin kesäkuumalla juomattomuus voi olla jopa iso terveysriski. Sen vuoksi heitä olisi hyvä muistuttaa riittävästä veden juonnista. Päivän aikana olisi hyvä juoda yhteensä 6-8 lasillista erilaisia nesteitä, vesi mukaan lukien.

Monipuolisesti ja kohtuullisesti

Anne Tuovisen ravitsemusohjeet ovat selkeitä ja yksinkertaisia. Hän korostaa kohtuutta, monipuolisuutta ja maalaisjärkeä.

– Laihduttamiset ja erilaiset ruokavaliot ovat median lempiaiheita. On hyvä, että ihmisiä valistetaan, mutta joskus tuntuu, että terve järki unohtuu ja ihmiset vain hämmentyvät.

– Perusohjeet pätevät edelleen ja tuttu lautasmalli, jossa on runsaasti kasviksia, toimii yhä. Kun ihminen syö monipuolisesti ja huolehtii riittävästä veden saannista, se riittää. Hän ei välttämättä tarvitse lisäravinteita eikä palautusjuomia, vaikka kävisi aktiivisesti treenaamassakin. Sanon edelleen, että huippu-urheilijat ovat erikseen. Mutta heihinkin pätevät samat säännöt. Oikeassa suhteessa ja riittävästi kaikkea.

Ravitsemussuunnittelijan selkeiden ohjeiden jälkeen fysioterapeutin ovi aukeaa ja ulos tulee tyytyväinen asiakas.

– Onhan tämä aivan ihmeellistä. Tulin ilman ajanvarausta terveyskeskuslääkärin kehotuksesta ja sain yksilölliset jumppaohjeet ja sen lisäksi kipeä olkapääni vielä teipattiin. Tämä on todellista palvelua, Telma Pekkarinen kiittelee.

Paras ohje on, että juo vettä, kun on janon tunne. Treeneihin voi tietenkin varustautua tankkaamalla jonkin verran, jotta jaksaa hyvin harjoitella.

 

vesiterveys

Anne Tuovinen ja Mari Tuuli Korhonen ottavat iloisena vastaan myönteistä palautetta Telma Pekkariselta (oik.).